추천! 더중플 - 술과 건강
하루에 와인 한 잔은 건강에 도움된다는 이야기 들어본 적 있으시죠? 술 한 잔도 안 하고 열심히 운동하며 건강하게 살던 사람이 돌연 세상을 떠났다는 이야기 들어본 적은요? 반대로 술을 단 한 잔도 마시지 않는 게 좋다는 이야기도 있습니다. 술과 건강에 정답이 있을까요? 오늘의 '추천! 더중플'은 '술과 건강'입니다. 더중플에서 연재중인 여러 시리즈 가운데 관련 콘텐트를 모아봤습니다.
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"적당한 음주도 해롭다"…뒤집힌 오래된 상식
사실 최근 몇 년 사이 '술 한 잔은 보약'이라던 음주 상식은 완전히 뒤집혔다. 2023년, 알코올에 대한 연구의 끝판왕격인 대규모 종합 연구가 나오면서다. 이 연구에선 기존의 모든 연구에 대해 나이, 성별, 경제적 상태, 운동, 흡연, 식습관 등의 요인을 다 조정해서 편향을 없앴다.
그러자 하루 25g 이하의 소량 음주조차 건강상 아무런 이점이 없는 것으로 나타났다. 특히 하루 45g 이상을 마시는 남성이나 25g 이상을 마시는 여성의 경우 사망 위험이 크게 증가했다. 알코올 섭취량을 구체적으로 환산하면, 매일 맥주 4캔 또는 소주 1병 이상을 마시는 사람들은 금주자에 비해 모든 원인의 사망 위험이 35% 높아진다는 것이다.
이는 45세 남성을 기준으로 했을 때 기대수명이 약 2년 반 줄어드는 수준이다. 더욱 놀라운 건 일주일에 맥주 두 캔이나 소주 석 잔만 마셔도 평균 일주일치 수명이 줄어든다는 결과다.
“불과 5년, 10년 전까지만 해도 1잔이 오히려 사망률이 가장 낮고, 0잔에서 오히려 사망률이 오른다는 그런 (관찰 연구의) 결과들이 많았다. 특히 마지막까지 바뀌지 않았던 게 심혈관 부분이었는데, 그조차도 최근에는 당뇨·고혈압·고지혈증·심혈관 거의 대부분의 지침에서 이제는 1잔도 해롭다는 게 정설로 굳어지고 있다.”
(김태균 내과 전문의)
이러한 연구 결과들을 바탕으로 유럽연합은 기존의 권장 음주량 기준이었던 남성 2잔, 여성 1잔을 폐기하고 단 한 잔의 음주도 위험하다는 내용으로 전면 수정했다. 그 밖의여러 국가에서도 음주 관련 지침을 강화하는 추세다.
그렇다면 술을 즐기는 사람들은 어떻게 해야 덜 해로울까?
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▶술 마시면 2년 빨리 죽는다 "이 영양제 꼭 챙겨 먹어라" [불로장생의 꿈: 바이오혁명]
https://www.joongang.co.kr/article/25282320
30대도 알코올성 치매…혼술이 뇌 망친다
김 원장은 "예전엔 술자리가 회사 회식처럼 스트레스받는 자리였다면, 요즘엔 분위기 있는 바를 찾아가거나 직접 하이볼을 타서 마시는 즐거운 자리로 바뀌면서 그걸 즐기다가 술 문제로 번지는 젊은 여성들의 사례가 늘어났다"고 말한다. 그는 최근 유행하는 저도주가 오히려 더 위험할 수 있다고 지적한다. 덜 취하고 맛있다는 이유로 더 자주, 더 많이 마시게 돼 뇌의 중독 회로가 자주 자극받기 때문이다. 문제는 알코올성 치매는 30대에도 발병할 수 있으며, 현대 의학으로는 치료가 불가능하다는 점이다.
▶‘하찮은 뇌’ 믿다 치매 걸렸다…필름 끊기는 30대 술꾼 비극 ['뉴스페어링' 팟캐스트]
https://www.joongang.co.kr/article/25279090
하루 소주 1병이면 허벅지뼈 썩는다…20대도 위험
구경회 분당서울대병원 정형외과 겸직교수는 "하루 소주 1병 이상 마시는 20대~50대에게 흔히 발생한다"면서 "술을 끊거나 과음을 삼가는 것 외엔 예방법이 없다"고 경고했다.
▶소주가 뼛속 피떡 만들었다…20대 덮치는 ‘허벅지뼈 괴사’ [살아낸 환자, 살려낸 의사]
https://www.joongang.co.kr/article/25273686
'술 약하단 소리 싫어서'...무술 고수도 쓰러뜨린 음주
그는 고지혈증을 오래 앓고 있었다. 약을 먹으며 관리하고 있었음에도 병원에 실려왔을 땐 LDL 콜레스테롤 수치가 163까지 치솟았다. 정상 수치인 130을 크게 웃도는 수준이었다. 다행히 경기도 남양주시 현대병원 이영수 교수의 치료로 목숨을 건졌다. 죽다 살아난 그는 술을 끊었다.
▶5년간 매일 삼겹살에 소주…‘무술 22단’ 거품 물고 쓰러졌다 [살아낸 환자, 살려낸 의사]
https://www.joongang.co.kr/article/25259168
술보다 스트레스가 더 나빠요…명의의 깜짝 처방
▶“소주 2병요? 1병만 드세요” 환자에게 금주 안 권하는 명의 [닥터 후]
https://www.joongang.co.kr/article/25186502